TRÀ SỮA HÒA TAN CÓ BÉO KHÔNG? SỰ THẬT BẠN NÊN BIẾT

Trà sữa hòa tan là sản phẩm ngày càng phổ biến trong đời sống hiện đại – chỉ mất chưa đầy 2 phút pha chế, bạn đã có một ly trà sữa thơm ngon, tiện lợi tại nhà, văn phòng,... Nhưng cùng với sự tiện lợi ấy, vẫn còn nhiều người thắc mắc rằng: Trà sữa hòa tan có béo không? Uống mỗi ngày có làm tăng cân không? 

Bài viết dưới đây, Nguyên Liệu Pha Chế CHi Gourmet Store sẽ giúp bạn giải mã những thắc mắc trên và yên tâm sử dụng sản phẩm trà sữa hòa tan một cách hợp lý và khoa học. 

Vì sao trà sữa hòa tan gây lo ngại về cân nặng? 

Trước khi nói đến trà sữa hòa tan, chúng ta hãy nhìn lại bức tranh chung của trà sữa nói chung. 

Trong mắt nhiều người, trà sữa đồng nghĩa với “nhiều đường – nhiều béo – nhiều calo”. Thói quen uống trà sữa truyền thống kèm sữa đặc, topping ngọt và đường siêu nhiều đã khiến nhiều người gắn mác "gây béo" cho bất kỳ loại trà sữa nào, kể cả dạng hòa tan. 

Vì vậy, dù trà sữa hòa tan có công thức khác – dễ kiểm soát khẩu phần hơn – ít topping hơn, nhưng tâm lý lo ngại của khách hàng vẫn tồn tại. Đó là lý do câu hỏi "trà sữa hòa tan có béo không?" trở thành mối quan tâm lớn của người tiêu dùng, đặc biệt là: 

• Người đang ăn kiêng, giữ dáng; 

• Người uống trà sữa hàng ngày; 

• Chủ quán cần lựa chọn sản phẩm “vừa ngon vừa không gây lo lắng cho khách hàng”. 

Và trước khi tìm hiểu về câu hỏi "Trà sữa hòa tan có béo không?", bạn hãy cùng Nguyên Liệu Pha Chế CHi Gourmet Store tìm hiểu xem lượng calo có trong trà sữa hòa tan là bao nhiêu nhé!

Trà sữa hòa tan có bao nhiêu calo? 

Lượng calo trong mỗi gói trà sữa hòa tan có thể dao động khác nhau tùy theo công thức sản xuất, nguyên liệu sử dụng và định lượng đóng gói của từng thương hiệu. Thông thường, các sản phẩm trà sữa hòa tan được sản xuất để phục vụ nhu cầu sử dụng nhanh – tiện – gọn nên thường cung cấp mức năng lượng được cân đối phù hợp với 1 khẩu phần uống (tương đương một ly trà sữa cỡ vừa) cho người tiêu dùng. 

Tuy nhiên, rất khó xác định con số chính xác tuyệt đối nếu không có công bố cụ thể từ nhà sản xuất. Một số sản phẩm có thể ghi nhận mức calo khoảng 110 – 120 kcal/gói, nhưng con số này chỉ mang tính tham khảo. 

Điều quan trọng hơn cả là bạn nên: 

• Xem kỹ thông tin dinh dưỡng được in trên bao bì sản phẩm (nếu có) 

• Ưu tiên các thương hiệu công khai minh bạch thành phần nguyên liệu 

• Kiểm soát khẩu phần sử dụng hằng ngày để đảm bảo lượng calo nạp vào không vượt quá nhu cầu cơ thể 
   

  

Trà sữa hòa tan có béo không? 

Câu trả lời là: Có, tuy nhiên còn phụ thuộc vào mức độ sử dụng của bạn 

Cân nặng của bạn phụ thuộc vào tổng lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày so với mức cơ thể cần để duy trì hoạt động. Một gói trà sữa hòa tan với mức calo trung bình tương đương 1 lát bánh mì sandwich hoặc 1/2 tô cơm trắng. Nếu bạn uống 1-2 gói/ ngày và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp, thì hoàn toàn không lo tăng cân. 

Ngược lại, nếu mỗi ngày uống 2–3 gói, thêm nhiều loại topping khác nhau vào ly trà sữa và ăn uống không kiểm soát thì không riêng gì trà sữa – bất kì món ăn hoặc thức uống nào cũng đều có thể khiến bạn tăng cân. 

Nhìn chung, khi dùng trà sữa hòa tan đúng cách - tần suất dùng hợp lý thì "Trà sữa có béo không?" chỉ là một câu hỏi dễ và vốn đã có sẵn câu trả lời.  

Giải pháp cho người yêu trà sữa nhưng vẫn muốn kiểm soát cân nặng và vóc dáng 

Nếu bạn là người yêu trà sữa, nhưng lại quan tâm đến cân nặng, hãy áp dụng các nguyên tắc sau: 

1. Chọn sản phẩm có công thức calo hợp lý

Nên chọn các thương hiệu có minh bạch thông tin dinh dưỡng, không chất tạo ngọt tổng hợp, không chất bảo quản hoặc các chất phụ gia khác. Điển hình như trà sữa hòa tan Lúave, một thương hiệu uy tín được sản xuất theo chuẩn nhà máy IDOCEAN – nơi sở hữu nhiều chứng nhận tiêu chuẩn quốc tế.

Trà sữa hòa tan Lúave - Thức uống đậm vị, thơm ngon và nhanh gọn

Mỗi hộp gồm 5 gói trà sữa hòa tan và 5 gói trân châu ăn liền. Đặc biệt, trân châu trong mỗi hộp trà sữa hòa tan Lúave còn là hương vị khác nhau, như:  

• Trân châu đường đen: Truyền thống, Matcha, Hong Kong  

• Trân châu phô mai: Phô mai   

• Trân châu pha lê nguyên vị: Sầu riêng, Sô cô la  

Là một sản phẩm trà sữa hòa tan nhanh gọn - tiện lợi - lành mạnh, người tiêu dùng có thể mang đi bất cứ đâu, chỉ cần hòa tan bột trà sữa xé gói trân châu cho vào ly và thưởng thức, hoàn toàn có thể yên tâm về hương vị cũng như chất lượng sản phẩm.  

2. Kiểm soát khẩu phần – không lạm dụng 

Dùng 1 – 2 gói mỗi ngày là mức dùng hợp lý. Nếu bạn uống nhiều hơn số lượng trên, hãy xem và gia giảm khẩu phần ăn trong ngày để tránh dư năng lượng hoặc tăng cân.

3. Không thêm đường hay topping ngọt 

Trà sữa hòa tan thường đã có vị ngọt vừa phải. Nếu muốn thêm topping, hãy chọn thạch không đường, hạt chia hoặc trân châu ít ngọt để hạn chế calo nạp vào.

4. Uống vào thời điểm phù hợp 

Buổi sáng hoặc đầu buổi chiều là lúc cơ thể cần nhiều năng lượng, rất thích hợp để uống trà sữa mà không lo bị tích mỡ như uống vào ban đêm.

5. Kết hợp với vận động nhẹ 

Chỉ cần 20–30 phút đi bộ hoặc vận động mỗi ngày là bạn đã có thể đốt cháy năng lượng từ 1 gói trà sữa hòa tan mà không ảnh hưởng đến cân nặng.

Kết luận: Trà sữa hòa tan có béo không? 

Câu hỏi “trà sữa hòa tan có béo không?” thực tế không có một đáp án duy nhất đúng cho tất cả mọi người. Việc tăng cân hay không khi sử dụng trà sữa hòa tan còn phụ thuộc vào cơ địa, lối sống, chế độ ăn uống tổng thể, cũng như cách bạn sử dụng sản phẩm này trong ngày. 

Một số người có thể dùng mỗi ngày mà không thay đổi cân nặng, trong khi những người khác dễ nhạy cảm với năng lượng nạp vào. Vì vậy, thay vì lo lắng quá mức, bạn có thể chủ động: 

• Tìm hiểu kỹ thành phần sản phẩm 

• Chọn thương hiệu minh bạch và đáng tin cậy, như trà sữa hòa tan Lúave 

• Sử dụng với khẩu phần hợp lý, không lạm dụng 

• Cân đối với chế độ ăn – sinh hoạt hàng ngày 

Nếu dùng đúng cách và phù hợp với cơ thể mình, trà sữa hòa tan vẫn có thể là một lựa chọn tiện lợi và dễ thưởng thức mỗi ngày.